Publié dans Espagne, Recettes du monde, Sauces

Sauce Romesco (végétalien, vegan)

Je ne sais pas toi, mais j’ai horreur de la nourriture fade, et je suis toujours à la recherche des sauces pour relever mes plats. Malheureusement, les sauces du commerce sont rarement véganes, et presque toujours pleines d’additifs. Donc quand j’ai vu passer cette magnifique sauce aux couleurs automnales dans mon feed, j’ai tout de suite eu envie d’en savoir plus.

La sauce Romesco fait partie de la gastronomie catalane depuis des siècles. Elle serait créée par des pêcheurs de la Costa Dorada (plus précisément dans la ville de Valls près de Tarragone) pour accompagner le poisson. Cette ville est également connue par ses fêtes culinaires appelées calçotadas, dont le nom vient de calçots, une sorte d’oignon vert qu’on fait griller au barbecue pendant ces fêtes. Bon, d’accord, il y a de la viande aussi, mais l’idée de fête de l’oignon vert me semble moins violente que, par exemple, celle de la fête du cochon (le pauvre). Mais je m’égare.

La version classique de la sauce Romesco contient des tomates, des nyoras (ñora en espagnol), des amandes grillées, plein d’ail rôti et d’huile d’olive, et souvent du vinaigre de Xérès. La recette est donc naturellement végétale.

Les nyoras, appelés aussi des poivrons ou des piments nyora, sont de petits poivrons ronds rouges au goût unique légèrement fumé qu’on utilise surtout séchés. Ce n’est pas facile d’en trouver en France, j’ai donc choisi de les remplacer par un poivron rouge classique et du paprika fumé.

Les amandes peuvent être remplacées par des noisettes ou du pain sec. Certaines recettes utilisent les trois : des amandes, des noisettes et du pain. Il est possible aussi d’ajouter de l’oignon.

Facile à préparer, gorgée de légumes du soleil, la sauce Romesco peut être servie avec des galettes et steaks végétaux, des légumes, des pommes de terre, des pâtes… en fait, avec tout ce que vous voulez, même en tartinade sur du pain toasté.

A découvrir absolument avant que la saison des tomates et des poivrons ne soit terminée !

Recette

Ingrédients

(pour 400 g environ)

1 poivron rouge

4 tomates Roma (ou 250 – 300 g d’autres tomates à chair ferme)

6 gousses d’ail

50 g d’amandes émondées

2 tranches de pain de campagne (70 g environ) ou 1 tranche de pain de mie

2 cuil. à soupe de vinaigre de Xérès (à défaut, vinaigre balsamique)

6 cl d’huile d’olive

1 cuil. à café de paprika fumé (à défaut, paprika classique)

½ cuil. à café de sel

Préparation

Faire griller les amandes et les tranches de pain au four. Retourner à mi-cuisson. Les amandes seront prêtes en 4-5 minutes, pour le pain se sera un peu plus long selon l’épaisseur des tranches. Laisser refroidir, enlever la croûte du pain et le casser en petits morceaux.

Couper le poivron en 2 et l’épépiner. Faire quelques incisions sur la peau des tomates avec un couteau (si vous utiliser de grosses tomates, les couper en 2). Placer le poivron, les tomates et les gousses d’ail en chemise sur une plaque couverte de papier cuisson. Envoyer au four préchauffé à 200 °C pour 25 minutes environ. Laisser refroidir, puis enlever la peau du poivron, des tomates et de l’ail.

Couper les légumes en dés et les placer dans un mixeur avec l’ail. Ajouter les amandes grillées, le vinaigre, l’huile, le paprika fumé et le sel. Mixer jusqu’à l’obtention d’une sauce plus ou moins homogène.

Ajouter les morceaux de pain et remixer. Placer la sauce au frais pour plusieurs heures avant de l’utiliser.

Astuce du rat Ravioli

Cette sauce se garde plusieurs jours au frigo et peut être congelée.

Si tu aimes les goûts plus relevés, tu peux ajouter du piment.

Une recette, un mot

pimiento morrón [pi-MIENNE-to mo-RRONE] (espagnol) = poivron

Publié dans Apéro, Entrée, Recettes de tous les jours

Tomates à la mousse fromagère (végétarien, vegan)

Apéro entre potes ou un repas de famille en vue ? Fraiche, colorée, et très visuelle, cette préparation est parfaite pour un buffet à partager. Elle pourra également faire une entrée légère pour un repas estival.

J’ai trouvé l’idée de recette dans un vieux livre russe de cuisine de fêtes, et j’ai choisi de la végétaliser avec du tofu lactofermenté. Il est possible aussi d’utiliser du fromage végétal à tartiner du commerce.

Recette

Ingrédients

(pour 10 pièces)

2 tomates de petit diamètre (les allongées ou les vertes zébrées conviennent parfaitement)

100 g de tofu lactofermenté

2 cuil. à soupe de mayonnaise végétale (voir ma recette)

1 cuil. à soupe de levure maltée

1 cuil. à café de jus de citron

2 gousses d’ail

Persil

Sel

Poivre

Préparation

La veille, préparer la mayonnaise végétale.

Couper le tofu en dés. Mixer ensemble le tofu, l’ail écrasé, la mayonnaise, le jus de citron, et la levure maltée. Saler, poivrer.

Couper les tomates en rondelles dans le sens de la largeur. Placer les rondelles sur un plat et les décorer de fromage végétal obtenu à l’aide d’une poche pâtissière (j’ai utilisé un appareil à churros).

Saupoudrer de persil. Garder au frais jusqu’au moment de servir.

Astuce du rat Ravioli

Avec des tomates anciennes de couleurs différentes, c’est encore plus joli !

Tu peux remplacer le tofu lactofermenté par un autre tofu aromatisé (tofu rosso, celui au pesto…).

Publié dans Entrée, Etats-Unis, Recettes du monde

Salade Waldorf (végétarien, vegan)

Tu sais quelle entrée était très en vogue dans les restaurants américains haut de gamme au début du XX-ème siècle ? La salade Waldorf.

Crée en 1896 par Oscar Tschirky pour le célebre hôtel new-yorkais Waldorf-Astoria à l’occasion d’une balle de charité, cette salade s’est démocratisée au fil des décennies, et reste très appréciée aux Etats-Unis.

La recette originale ne contenait que des pommes rouges, du céleri et de la mayonnaise, mais elle s’est rapidement enrichie de noix et de raisins pour notre plus grand bonheur. Dans les versions modernes, la sauce est souvent allégée en intégrant du yaourt et du jus de citron. Cette entrée est généralement servie sur un lit de salade verte.

Riche en vitamines, en minéraux, en antioxydants et en Omega 3, cette salade est un vrai trésor pour la santé ! Gorgée de fruits de saison, elle est idéale pour la fin d’été / début d’automne.

Grand classique aux Etats-Unis, cette spécialité reste quasiment inconnue en France. Dans la version allemande, le céleri branche est remplacé par du céleri rave râpé. Et toi, tu connaissais la salade Waldorf ?

Recette

Ingrédients

(pour 4 personnes)

3 pommes de taille moyenne

250 g de tiges de céleri branche

250 g de raisin rose (à défaut, blanc)

75 g de cerneaux de noix

3 cuil. à soupe de raisin sec (facultatif)

4 cuil. à soupe de mayonnaise végétale (voir ma recette)

1 yaourt végétal nature (soja ou coco) (100 g)

2 cuil. à soupe de jus de citron

1 cuil. à café de sucre (facultatif)

½ cuil. à café de sel

Préparation

La veille, préparer la mayonnaise végétale.

Laver les graines de raisin et les couper en 2. Hacher grossièrement les noix. Couper les tiges de céleri en mini dés. Éplucher les pommes (ou pas , si elles sont bio) et les couper en dés. Les placer dans un saladier et les arroser de jus de citron pour qu’elles ne brunissent pas.

Réunir tous les ingrédients dans un saladier et bien mélanger. Servir sur des feuilles de salade verte.

Astuce du rat Ravioli

Tu peux remplacer le yaourt végétal par du lait de coco monté en chantilly.



Une recette, un mot

walnuts [WOL-nats] (anglais) = noix

Publié dans Etats-Unis, Garniture, Recettes du monde

Salade américaine aux pommes de terre (végétarien, vegan)

Je ne sais pas vous, mais depuis qu’il fait (très, très) chaud, je suis plutôt attirée par des plats qui se mangent froid. Du coup, cette salade américaine, qui me rappelle un peu la salade Olivier de mon enfance, est tombée à pic.

Grand classique aux Etats-Unis, elle se prépare pour des repas de famille ou entre amis, s’emmène en pique-nique ou au barbecue, se sert en garniture dans des restaurants.

Son secret réside dans le contraste entre le fondant (pommes de terre) et le croquant (céleri branche, oignon, cornichons), le tout enrobé d’une délicieuse sauce à base de mayonnaise et de vinaigre.

Aux Etats-Unis, on utilise généralement des pommes de terre de la variété Russet pour cette recette. Elle sont à chair farineuse, ce qui peut étonner, car on penserait que celles à chair ferme risquent moins de se désintégrer. Mais en réalité, c’est surtout la meilleure absorption de la sauce qui importe. Et pour ça, des patates à chair farineuse sont top!

Fraîche et nutritive, pleine de saveurs et de textures, j’espère que cette salade vous plaira autant qu’à moi.

Recette

Ingrédients

(pour 2-3 personnes)

800 g de pommes de terre à chair farineuse

1-2 tige(s) de céleri branche

1 petit oignon rouge

50 g de cornichons aigres-doux

2 cuil. à soupe de persil haché

170 g de mayonnaise végétale (voir ma recette)

2 cuil. à soupe de vinaigre blanc (ou de cidre*)

1 cuil. à café de sucre

3 cuil. à soupe de marinade du bocal de cornichons

Paprika en poudre

Sel

Poivre

* Attention, certains vinaigres de cidre contiennent du lait. Bien lire les ingrédients.

Préparation

Eplucher les pommes de terre et les faire cuire à l’eau. Les égoutter et les laisser refroidir 30 minutes. *

Couper le céleri, l’oignon et les cornichons en mini dés. Hacher finement le persil.

Dans un saladier, mélanger la mayonnaise, le vinaigre et le sucre. Placer les pommes de terre coupées en dés dans le saladier et bien mélanger. Saler, poivrer. Ajouter le céleri, l’oignon, les cornichons et le persil et mélanger de nouveau.

Saupoudrer de paprika avant de servir.

* Si les pommes de terre sont toujours tièdes, elles absorberont mieux la sauce.

Astuce du rat Ravioli

Le sucre n’est pas obligatoire mais renforce le côté « aigre-doux » de la sauce.

Normalement, il y a très peu de cornichons dans cette salade, mais si tu aimes les goûts relevés, tu peux en mettre davantage.

Une recette, un mot

parsley [PA(R)-sli] (anglais) = persil

Publié dans Boissons, Recettes de tous les jours

Smoothie fraise / banane (végétalien, vegan)

Par ce temps caniculaire, quoi de mieux qu’un smoothie bien frais et vitaminé ! Mais si vous avez déjà acheté un smoothie dans un café ou un autre commerce, vous savez probablement qu’ils ne se valent pas tous. Il m’est déjà arrivé d’être déçue par un smoothie trop aqueux au goût insipide.

Et comme on n’est jamais mieux servi que par soi-même, voici ma recette fétiche de smoothie maison avec seulement 3 ingrédients et sans sucre ajouté. Très onctueux et parfumé, il est carrément addictif. A vos blenders !

Recette

Ingrédients

(pour 1 grand smoothie ou 2 petits)

150 g de fraises

2 bananes

15 cl de lait de coco

Préparation

Nettoyer les fraises. Couper les bananes en rondelles. Placer les fruits dans un blender et les mixer avec le lait de coco. Placer 1 ou 2 heures au frais avant de servir.

Astuce du rat Ravioli

Tu peux mixer les fruits avec seulement 5 cl de lait de coco, puis ajouter le reste directement dans les verres. Remue délicatement en ramenant le lait vers les bords pour obtenir un joli effet marbré.

Il est possible de remplacer le lait de coco par un autre lait végétal (amande, avoine…), mais ce sera moins onctueux.

Publié dans Plat, Recettes de tous les jours

Soupe de nouilles express façon asiatique (végétarien, vegan)

Tu connais ces soupes de nouilles en sachet qu’on trouve dans des magasins asiatiques et en grande surface ? Peu couteuses et pratiques, souvent végétales en version légumes, mais avec une liste d’additifs dans les ingrédients longue comme un bras (et suremballées de surcroit)? Je te propose une version maison, aussi rapide à préparer mais bien plus saine et nutritive.

Recette

Ingrédients

(pour 2 personnes)

130 g de nouilles (attention, certaines marques contiennent des œufs, bien lire les ingrédients)

100 g de tofu ferme nature

150 g de champignons de Paris surgelés (ou 100 g de frais)

½ petite courgette

1 oignon

1 gousse d’ail

30 g de gingembre frais

5 cuil. à soupe de sauce soja salée

1 cuil. à café de curry en poudre

1 pincée de piment fort

1,25 cl d’eau

Huile

Préparation

Eplucher et hacher finement l’oignon. Eplucher le gingembre et le couper en rondelles fines. Verser un peu d’huile au fond d’une cocotte ou une casserole. Y faire revenir l’oignon et les rondelles de gingembre. Vers la fin de la cuisson, ajouter la gousse d’ail écrasée.

Verser l’eau prévue et bien remuer pour que rien ne reste collé au fond. Porter à ébullition. Ajouter les champignons*, la courgette coupée en dés, le tofu, le curry, la sauce soja, et laisser bouillonner pendant une dizaine de minutes. Placer les nouilles dans la soupe et faire cuire 5 minutes supplémentaires.

Servir avec de la cébette fraiche ou de la coriandre.

*nettoyés et coupés en tranches s’ils sont frais

Astuce du rat Ravioli

Léna aime rajouter 100 g de sauce tomate pour une petite touche d’acidité, et 1 cuil. à soupe de beurre de cacahuètes pour plus de goût. Tu peux aussi mettre un peu de crème de soja dans ton bol. Tout ça nous éloigne un peu de la soupe de nouilles en sachet classique, mais c’est super bon !

Publié dans Entrée, Garniture, Maghreb, Recettes du monde

Khizou Mchermel / salade de carottes à la marocaine (végétarien, vegan)

Pour changer de sempiternelles carottes râpées, voici une recette simple, économique et pleine de saveurs d’ailleurs ! Fraiche et parfumée, cette salade est idéale pour le printemps-été, et peut être servie en entrée ou en garniture.

En arabe marocain, Khizou Mchermel signifie littéralement « carottes marinées ». Tu peux donc garder cette salade au frais plusieurs heures, voire une nuit entière, elle n’en sera que plus savoureuse. Bessaha !

Recette

Ingrédients

(pour 2-3 personnes)

500 g de carottes

1 cuil. à café de cumin en poudre

1 cuil. à café de paprika

½ citron

2 cuil. à soupe d’huile d’olive

1 gousse d’ail

1 cuil. à soupe de coriandre fraîche

Sel

Poivre

Préparation

Eplucher et couper les carottes en rondelles épaisses. Les faire cuire à l’eau ou à la vapeur de sorte qu’elles soient ni trop fermes ni trop cuites (dans mon cas ça a pris 15 minutes à l’eau). Les égoutter et laisser refroidir.

Dans un saladier, réunir le jus de citron, l’huile d’olive, la gousse d’ail écrasée, le cumin, le paprika et la coriandre ciselée. Ajouter les carottes, saler, poivrer, et bien mélanger.

Astuce du rat Ravioli

Pour une jolie présentation, tu peux couper les carottes en bias (en diagonale plutôt que droit). Comme ça tu obtiens des rondelles plus longues et ovales.

Il est possible d’ajouter du persil haché ou remplacer la coriandre par du persil.

Une recette, un mot

بصحة [be-sa-KHA] (arabe) = bon appétit, à votre santé

Publié dans Europe de l'Est, Plat, Recettes du monde

Macaroni po-flotski / pâtes façon navale (végétarien, vegan)

Encore une recette qui vient tout droit de mon enfance… Quand j’était petite, j’adorais ce plat de pâtes simple et roboratif, mais oh combien délicieux !

En fait, il s’agit d’une version russe de spaghetti bolognese, sauf qu’elle ne contient pas de sauce tomate*. Dans la recette originale, il y a des pâtes, de la viande hachée pré-cuite, de l’oignon… et c’est tout.

Mon père utilisait des spaghetti ou des capellini pour cette recette, mais il est possible de la réaliser avec n’importe quelle sorte de pâtes. Même si la recette s’appelle « macaroni po-flotski », elle est vraiment à géométrie variable, aucune obligation donc d’utiliser des macaroni. En plus, quand j’étais enfant, le mot « macaroni » en russe englobait toutes sortes de pâtes. Le mot « pasta » n’a intégré la langue russe que bien plus tard, après la fin de l’Union soviétique et l’ouverture des frontières (et j’ai toujours du mal à l’utiliser, car ce mot signifie également « dentifrice » en russe !).

Et pourquoi « façon navale » ? Apparemment, la combinaison pâtes / viande était répandue sur des navires russes à partir du début du XXème siècle (les pâtes et la viande en conserve étant faciles à transporter et à conserver). Dans les années 50s, la recette se popularise en Union soviétique, faisant désormais partie de la cuisine familiale.

Pour remplacer la viande hachée, j’ai utilisé du tofu fumé mixé avec des noix. Le résultat est très ressemblant, et on obtient un plat riche en protéines, en minéraux et en Oméga 3. En plus, c’est ultra facile et rapide à faire. Génial, non ?

* Certaines versions plus modernes en contiennent… mais ce n’est pas ce que j’ai connu.

Recette

Ingrédients

(pour 2-3 personnes)

250 g de capellini ou de spaghetti (ou d’autres pâtes au choix)

100 g de cerneaux de noix

250 g de tofu fumé

5 cl d’huile (j’ai utilisé l’huile d’olive)

5 cl de crème végétale (soja, avoine…)

2 cuil. à soupe de sauce soja salée

1 bel oignon

Huile de cuisson

Sel

Poivre

Préparation

Faire cuire les pâtes à l’eau salée. Pendant ce temps, éplucher et hacher finement l’oignon. Le faire revenir dans une poêle style wok avec un peu d’huile.

Couper le tofu fumé en cubes. Mixer ensemble le tofu, les noix, l’huile, la crème végétale et la sauce soja. Ajouter cette préparation dans la poêle et faire cuire pendant 2-3 minutes en remuant.

Verser les pâtes égouttées dans la poêle et bien mélanger. Saler et poivrer à convenance. C’est prêt !

Astuce du rat Ravioli

La cuisine russe n’est pas très relevée. A toi d’ajouter un peu de piment ou de thym si tu aimes ça. Et si c’est un peu sec, tu peux rajouter de la crème végétale (ou de la sauce tomate) directement dans la poêle.

Une recette, un mot

лук [LOUK] = oignons

Publié dans Dessert, Recettes de tous les jours

Dessert à la pêche façon pain perdu (végétalien, vegan)

Si tu aimes les desserts à base de pain perdu, tu adoreras celui-ci ! Ultra facile à faire, peu sucré, et très parfumé, il peut aussi servir de petit déj’ ou de goûter, et fera le bonheur des petits comme des grands. Une boîte de pêches en sirop, du pain de mie, une brique de lait de coco, quelques épices, et le tour est joué.

Au début, j’utilisais du pain d’épices pour cette recette, mais ce n’est pas facile d’en trouver sans miel. Alors, j’ai décidé de simplifier… et franchement, il est bien mieux comme ça, moins sucré et tout aussi savoureux. On se régale déjà pendant la cuisson, tant il embaume la cuisine de bonne odeur de pain d’épices. Que du bonheur !

Recette

Ingrédients

(pour 6 personnes)

12 petites tranches de pain de mie

1 boîte de demi-pêches au sirop (6 demi-pêches + 25 cl de sirop)

20 cl de lait de coco

1 cuil. à café d’épices pour pain d’épices

Cannelle en poudre

Huile

Préparation

Préchauffer le four à 180° C. Huiler un plat à gratin. Disposer 2 couches de pain de mie au fond (6 + 6).

Dans un saladier, mélanger le lait de coco, 25 cl de sirop de pêche de la boîte, et les épices pour pain d’épices. Verser cette préparation sur le pain en couvrant bien toutes les tranches.

Disposer une demi-pêche sur chaque tranche et les saupoudrer de cannelle. Envoyer au four pour 25 – 30 min.

Servir chaud ou tiède.

Astuce du rat Ravioli

Si tu n’aimes pas le goût de coco (moi j’adore !), tu peux remplacer le lait de coco par celui d’amande ou d’avoine.

Léna n’a pas mis de sucre, car elle trouve que celui du sirop suffit, mais tu peux en rajouter 1 cuil. à soupe si tu préfères plus sucré.

Publié dans Afrique, Plat, Recettes du monde

Githeri / ragoût aux haricots et maïs (végétarien, vegan)

Connais-tu le githeri ? Ce plat simple et nutritif est parmi les grands classiques de la cuisine kényane. Ce ragoût à base de haricots (ou de fèves) et de maïs a régalé de nombreuses générations dans son pays d’origine et au-delà. Économique et riche en protéines, il est particulièrement apprécié par les étudiants.

La recette de base ne contenait que des haricots (rouges, blancs, noires ou un mélange), ainsi que du maïs. Elle a évolué au fil du temps en intégrant de la tomate, des herbes, des condiments et des épices. Parfois des pommes de terre et des autres légumes viennent s’y rajouter. Les versions modernes peuvent contenir de la viande ou des crevettes, mais la recette originale et naturellement végé.

Prêt en 20 minutes et très goûteux, ce ragoût est parfait pour les fins de mois difficiles ! Accompagné du riz, il peut faire un plat végane complet.

Recette

Ingrédients

(pour 2-3 personnes)

240 g de haricots rouges cuits égouttés (1 boîte de 400 g ou précuits par vous)

1 petite boîte de maïs en conserve (150 g)

2 tomates fraîches de taille moyenne (ou en conserve hors saison)

1 oignon de taille moyenne

2 gousses d’ail

1 cuil. à café de paprika

1/2 cuil. à café de poudre de curry

5 cl d’eau

Coriandre fraîche

Huile

Sel

Poivre

Préparation

Éplucher et hacher finement l’oignon. Le faire revenir quelques minutes dans une poêle style wok huilée. Ajouter les gousses d’ail écrasées, le paprika, le curry, et faire chauffer 1 minute à feu doux en remuant. Rajouter les tomates coupées en dés, et laisser cuire jusqu’à ce qu’elles ramollissent.

Placer les haricots et le maïs dans la poêle, verser l’eau prévue, saler et poivrer. Laisser mijoter à feu doux en remuant pendant 15 minutes environ.

Servir chaud avec des feuilles de coriandre fraîche.

Astuce du rat Ravioli

Si tu aimes quand c’est relevé, tu peux ajouter du piment. Il est possible de remplacer l’eau par du bouillon de légumes pour encore plus de goût.